pierwszy raz

Bardzo siedziała w mnie porażka z Gdyni i chciałem jeszcze w tym roku rozliczyć się z dystansem ½ IM. Namówił mnie oczywiście Xzaar a decyzja zapadła jeszcze w Gdyni. Nie pisałem wcześniej, bo tym razem chciałem pisać o tym co zrealizowałem a nie o tym co chciałbym zrobić. Miesiąc po Gdyni przepracowałem sumiennie. Poniżej podsumowanie treningów [...]

[...] tłoku :) niedziela bieg: LR - generalnie lepiej jakby cały trening odbywał się po kopcach (tylko to wiąże się z dłuższym czasem treningu) musimy podjechać autem pod kopce. (pierwszy i ostatni kilometr po płaskim a reszta w krosie - tak jest optymalnie) Ja teraz też niestety muszę podjechać jak chce zrobić mocny kross, bo mieszkam na Ruczaju [...]

[...] - jak na taką trasę to przyzwoity wynik IMO /SFD/Images/2016/7/13/acbe7b6e89fc41f08c8adcf90ee4fbe6.jpg T2: Bez historii właściwie. System workowy, który praktykowałem po raz pierwszy jest dość prosty, ale ciężko poukładać optymalnie rzeczy. Spędziłem w strefie trochę za dużo czasu (minutę mogę tutaj urwać) Bieg: Plan był taki, żeby spróbować [...]

Ożywione pokarmy są kluczem do naszego zdrowia i długowieczności. Pozwalają naszemu ustrojowi funkcjonować jak należy. Nasz ustrój ewoluował ponad 4 miliony lat. Przez ww. 3950000 lat jedliśmy tylko surowe, ożywione pokarmy. Zaledwie ostatnio zaczeliśmy jadać przegrzną żywność. Kiedy spojrzymy na inne zwierzęta w naturze, nie spostrzegamy [...]

https://youtu.be/ZzzZbIQPsPk KSW 64: Sebastian Przybysz vs Bruno Augusto dos Santos - Trailer Sebastian Przybysz na gali KSW 64 po raz pierwszy stanie do obrony pasa wagi koguciej, który odebrał z rąk Antuna Racicia po jednej z najlepszych walk w historii organizacji KSW. Rywalem Polaka będzie niebezpieczny Bruno Augusto dos Santos, który już raz [...]

noi zacząłem moj 1 cykl na sterydach i mam pytanie czy wy mieliście podobnie albo cos w tym stylu. Biere mete od 4 dni 2 tabletki na dziec(10mg) i ostatnio po raz pierwszy enanject 1ml ktory bede brac co 3 dni po 1ml i dzien potym jak go wziołem rano ide do Kibla noi zemdlałem tak po prostu nic mi nie było inno padłem i po minucie matka mnie [...]

[...] BOXy ;) Na szczęście nie było ich wówczas w Opolu zbyt wiele bo aż dwa ;) Także nie mając wielkiego wyboru poszłam do tego który był bliżej i miał korzystniejszą ofertę. Na pierwszy trening szłam z przerażeniem - przecież wcześniej naczytałam się opinii że ludzie prawie tam umierają ;) ale raz się żyje. Tak się zaczęła moja przygoda z CF Rise w [...]

[...] skrót od "Supportes ultras", co oznacza po prostu kibiców o mentalności ultra. Jest pierwszą grupą spoza trybuny Boulogne. Na meczu PSG - Nimes "91/92 po raz pierwszy w historii utworzyła młyn na trybunie Auteuil, na razie jeszcze bez efektownych choreografii, ale już w szalach i koszulkach klubowych. Było to ok.150 osób. Później [...]

[...] produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. Opis produktów *** Muszę tutaj dodać, że po raz pierwszy miałem trudność z ocenieniem pojedynczych supli, gdyż brałem ich sporo i trdno ocenić działanie pojedynczego. - STAR CHEM Evolution X10 http://www.starchemlabs.com [...]

Dzisiaj rano po raz pierwszy (od chyba miesiąca) zrobiłem brzuch -3x8p wznos nóg do drążka w zwisie na drążku (tym razem z dotknięciem goleniami drążka - wcześniej dotykałem palcami). Potem rowerek tak jak wczoraj. Teraz zrobię barki. Źródła białka bez zmian. Doszła kasza gryczana - 30dkg.

Wczoraj po raz pierwszy od dawien dawna byłem na trasie po godz. 21:00 i to bez koszulki! Dzisiaj rano ok. 10 serii na brzuch (wznosy nóg do drążka, wznosy nóg na drabinkach i skłony na krześle)oraz rozciąganie do szpagatu. Oddychało się ciężko mimo niskiego pulsu! Potem jedynie marsz na trasie 7km. Trenować się nie chce - pójdę jedynie na trasę [...]

Świat się zmienia! Uaktualnia się wiedza o żywieniu i zmieniło się podejście Gacy (dawnego kulturysty (widziałem go na MŚląska w 2007 roku - gdzie startowałem po raz pierwszy w poważnych zawodach w kat. do 70kg a Gaca stratował chyba w kat. + 90kg; znałem go ze zdjęć w KIF-ie - lecz trudno było mi go rozpoznać pokrytego bronzerem). Poczytałem [...]

kerad , jak się postarasz to w czerwcu po raz pierwszy zobaczysz kratę! Każdy ma mięśnie - wytniesz się i zobaczysz kratę. Jak napisał masti : jest wiele dróg do osiągnięcia celu. Aby krata była gruba to jednak trzeba trenować z obciążeniem (albo wraz ze wzmocnieniem mięśni zwiększać trudność ćwiczenia). Wieczorem zrobiłem 5x12p z 25kg spięć na [...]

[...] dalej 20 jaj oraz 2 słoiki dżemów. Organizm wykorzystuje wszystko do końca - nie przekłada się to jednak na poprawę definicji : :-) Dzisiaj na suwnicy na nogi wykonałem 3p z całym stosem (po raz pierwszy taka sztuka). Pada zbyt mocno i chyba z maszerowania nici - brak nieprzemakalnej odzieży. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-21 14:56:53

czolem Ci po raz pierwszy:-)

pytanie jak i zwątpienie to rzecz ludzka;-) szczególnie że po raz pierwszy robię konkretny program pod nadzorem kogoś doświadczonego. moje wcześniejsze pytanie z sumieniem dotyczyło właśnie pucharu, czy będzie pan reflektował na dalsze startowanie w sezonie?

Rano brzuch 15 serii oraz: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/3x7p 2x6p cieszy wzrost wytrzymałości - po raz pierwszy od dawien dawna zrobiłem po 7p z takim obciążeniem 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem cc6p (na pobudzenie mięśni) +15kgx6p A teraz idę w plener - może zmobilizuję się na chwile truchtania?

[...] teraz. Jestem posmarowany opalaczem natryskowym (kupiłem i muszę go wykorzystać). Wieczorem go zmyję i posmaruję się bronzerem Jan Tana od Roberta Piotrkowicza (chyba po raz pierwszy przywiązuję aż taką wagę do karnacji skóry na zawody). Nie chce mi się mierzyć ale po wadze ciała sądzę, że na twarogu zbudowałem więcej mięśni (jadłem ok. 4g białka [...]

[...] poziomym i ponad 15 minut na orbitreku. Dzisiaj przed południem klatka i biceps: 1a. wyciskanie sztangi na poziomej ławce 60kgx10p 70kgx6p 75kg/2x5p udało się to po raz pierwszy od odwiedzin tej siłowni 1b. podciąganie szerokim nachwytem na drążku po 6p 2.wyciskania w siadzie na dwóch maszynach po 5 serii 3.rozpiętki na ławce poziomej [...]

Na forum body-factory w moim dzienniku eclipse zamieścił zdjęcie, które dzisiaj zobaczyłem po raz pierwszy (chyba było to na PP 2014) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/315fbe9c727349d9b6b6a02bf4f6b4f0.jpg